空气炸薯条牛排塔基托斯
成分图标 7 Ingredients
份量图标 Makes 4 Servings
 时间图标 20 Minutes
Recipe courtesy of: Kansas Beef Council, www.kansasbeef.org
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原料

准备

  1. 根据制造商将空气炸锅预热至400°F’s instructions.

  2. 用牛排调味料调味切碎的牛肉,用橄榄油烹饪喷雾剂喷雾,然后放在架子上。煮6分钟,中途扔牛肉。从炸锅和骰子中取出牛肉。 

  3. 将胡椒和洋葱片放入托盘中,用橄榄油烹饪喷雾剂喷雾并烹饪6分钟,然后将蔬菜扔到一半。搁置。

  4. 将炸锅重置为350°F。

  5. 在炉灶上或微波炉中加热玉米饼。

  6. 用橄榄油蒸煮喷雾剂在加热的玉米粉薄饼的两面轻轻喷涂。 

  7. 要组装墨西哥卷饼,请在玉米饼上加½片胡椒千斤起司,切丁的牛肉以及胡椒和洋葱的混合物。滚动并用橄榄油烹饪喷雾剂喷雾。

  8. 将卷边缝边朝下放在架子上。继续制作taquitos,直到机架装满为止,确保不要过度拥挤。煮6-8分钟,翻到一半。

  9. 立即投放。

营养信息

每份营养信息: 543卡路里; 229脂肪热量;总脂肪25.5克(饱和脂肪11.6克;单不饱和脂肪5.9克); 103.5毫克胆固醇; 370.5毫克钠;总碳水化合物42.0克; 1.2克膳食纤维; 34.8克蛋白质; 1.9毫克铁; 492.4毫克钾; 0.1毫克硫胺素; 0.2毫克核黄素; 10.0毫克烟酸(NE); 0.7毫克维生素B6; 1.3 mcg维生素B12; 4.7毫克锌; 27.0 mcg硒; 97.4毫克胆碱。

此食谱是蛋白质,烟酸,维生素B6,维生素B12,锌和硒的极佳来源。它是铁,钾,核黄素和胆碱的良好来源。

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