空气炸锅Za’芝麻酱牛肉arta
成分图标 15种成分
份量图标 做4份
 时间图标 20分钟
食谱礼节: Za'芝麻酱牛肉arta
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配料

可选成分

制备

  1. 将空气炸锅预热至400°F根据制造商的说明

  2. 将牛排切成1.5英寸的立方体。在一个搅拌碗中,在牛排块上涂上橄榄油,Za'atar调味料和盐,确保在肉的所有面都调味。在空气炸锅中煮牛肉块10分钟,在烹饪时将肉翻转一半。

  3. 同时,在食物处理器,搅拌器或搅拌碗中混合芝麻酱,热水,大蒜,柠檬汁和盐。  

  4. 在牛肉咬口上淋上芝麻酱调味料,并根据需要在侧面使用额外的调味料。与糙米或全谷物皮塔饼,混合蔬菜,黄瓜丁,红辣椒和洋葱一起食用。  

意见建议

如果您要手工混合芝麻酱,请使用压蒜器压蒜。 

如果您的芝麻酱在罐子中分开,则搅拌混合后再加入酱料混合物中。

稀释芝麻酱时应使用温水。

营养信息

每份营养信息:230卡路里; 120卡路里来自脂肪;总脂肪13.5克(饱和脂肪2.9克;单不饱和脂肪5.6克); 59.2毫克胆固醇; 351.8毫克钠;总碳水化合物3.7克; 0.7克膳食纤维; 24.7克蛋白质;铁4.3毫克; 357.7毫克钾; 0.3毫克硫胺素; 0.1毫克核黄素; 9.6毫克烟酸(NE); 0.5毫克维生素B6; 1.3 mcg维生素B12; 4.8毫克锌; 31.0 mcg硒; 84.4毫克胆碱。 

此食谱是蛋白质,硫胺素,烟酸(NE),维生素B6,维生素B12和锌的绝佳来源。它是核黄素和胆碱的良好来源。

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