空气炸锅Za’芝麻酱牛肉arta
15种成分
做4份
20分钟
配料
可选成分
制备
将空气炸锅预热至400°F根据制造商的说明
将牛排切成1.5英寸的立方体。在一个搅拌碗中，在牛排块上涂上橄榄油，Za'atar调味料和盐，确保在肉的所有面都调味。在空气炸锅中煮牛肉块10分钟，在烹饪时将肉翻转一半。
同时，在食物处理器，搅拌器或搅拌碗中混合芝麻酱，热水，大蒜，柠檬汁和盐。
在牛肉咬口上淋上芝麻酱调味料，并根据需要在侧面使用额外的调味料。与糙米或全谷物皮塔饼，混合蔬菜，黄瓜丁，红辣椒和洋葱一起食用。
意见建议
如果您要手工混合芝麻酱，请使用压蒜器压蒜。
如果您的芝麻酱在罐子中分开，则搅拌混合后再加入酱料混合物中。
稀释芝麻酱时应使用温水。
营养信息
每份营养信息：230卡路里; 120卡路里来自脂肪；总脂肪13.5克（饱和脂肪2.9克；单不饱和脂肪5.6克）； 59.2毫克胆固醇; 351.8毫克钠；总碳水化合物3.7克； 0.7克膳食纤维； 24.7克蛋白质;铁4.3毫克； 357.7毫克钾; 0.3毫克硫胺素; 0.1毫克核黄素; 9.6毫克烟酸（NE）; 0.5毫克维生素B6; 1.3 mcg维生素B12; 4.8毫克锌; 31.0 mcg硒； 84.4毫克胆碱。
此食谱是蛋白质，硫胺素，烟酸（NE），维生素B6，维生素B12和锌的绝佳来源。它是核黄素和胆碱的良好来源。