德克萨斯州梅森 M没错，这是我们的气候，并且知道干旱或洪水可能造成的损失，这促使我们德克萨斯人为任何事情做好准备。
也许是孤星的心态灌输了我们的自决意识。但是，有一种不可否认的毅力精神，弥漫着德克萨斯州，小城镇和大城市的文化。
在得克萨斯州梅森，伯恩斯一家为未来的德州人做好准备，以应对可能遇到的挑战和机遇。朱莉·伯恩斯（Julie Burns）是梅森中学的注册营养师和生物学老师。 Kade Burns是体育总监兼足球主管。他们还致力于每天都将时间专门用于家庭，并帮助女儿为未来的日子和岁月做准备。
像所有学校的教师一样，他们的日子过得很艰辛，他们的作用也很重要。朱莉（Julie）在高中生涯的某个时候教每位学生，而凯德（Kade）则参加梅森在家中进行的每项体育比赛。同时，他们的女儿10岁的艾弗里（Avery）和7岁的安斯利（Ainsley）参加体操，田径，篮球，高尔夫和竞技运动学者。
但是在晚餐时间，朱莉和凯德转而将注意力和精力集中在直系亲属上。
他们一定要用餐，以使一家人聚在一起（肉饼），并向他们的孩子灌输典型的德州价值观。其中重要的是，尽管父母和孩子的日程安排很忙，但还是要留出时间花在家庭上。而且，就像得克萨斯州各地的老一辈人一样，他们借此机会以身作则。
朱莉说：“您的孩子将看到您的饮食和习惯，并向您反映。”
您的孩子将了解您的饮食方式和习惯，并向您反映。
朱莉·伯恩斯
肉饼一直是伯恩斯一家的最爱，不仅在餐桌上而且在厨房里，每个人都聚在一起。它也提供了大量的铁，朱莉以前发现她的饮食中缺乏这种铁。
今晚的肉饼受到了两个重要的德克萨斯文化支柱-家庭和社区的双重启发。这道菜的基础是朱莉（Julie）母亲的食谱，并从社区食谱中挑选了一些技巧。过去的梅森德州人通过编写《梅森县食谱》，确保为子孙后代准备快速，简便，美味和营养的餐点。
当女孩们热切地帮助准备芦笋和抱子甘蓝时，朱莉教给他们一顿饭的价值以及如何解决它。 “我总是告诉我的女孩和学生，有一天有一个家庭，给孩子喂彩虹。不同的颜色会赋予不同的营养成分，因此尽早引入这些食物非常有帮助。”
除肉饼和蔬菜外，德州餐桌上还非常重视尊重和举止。 “对我来说，真正重要的一件事是，没有手机。”朱莉说。桌上没有电子设备。”对所吃的食物以及提供和准备食物的家庭表示感谢。
伯恩斯的领导和影响力是不容轻视的责任。梅森（Mason）体现了德克萨斯州小城镇居民对社区的责任感，特别是对孩子们。
伯恩斯一家 踏入梅森高中的家乡，朱莉（Julie）和凯德（Kade）都在这里任教。
朱莉说：“每个人都对这个社区中的孩子如何成长并看着他们成功感到既得利益。” “在一个小镇上，您会看到学生毕业多年后的情况。我只是希望当他们离开我的班级时，他们知道我作为学生和人都在乎他们。”
平衡工作和生活是一个普遍的挑战，但是朱莉和卡德对学生和运动员的责任使平衡这些优先事项变得更加困难，也更加重要。
因此，今晚和他们在一起，在帮助准备社区的未来之后，准备了肉饼。
住在德克萨斯州的一个小镇是一项重大责任。朱莉（Julie）和凯德（Kade）以老师，营养师，运动总监，教练以及导师和社区领袖的身份为社区服务。但是对于伯恩斯夫妇而言，晚餐时间是他们参与并投资于除了自己孩子以外的孩子生活的漫长一天之后与家人重新联系的关键机会。在家里，所有的准备工作都准备好并提供晚餐后，他们专注于家庭，家庭的未来，当然，
基于90％的瘦牛肉
每份营养信息：热量321；总脂肪13克（饱和脂肪5克；反式脂肪0.5克）；胆小鬼。 105毫克;钠1070mg;总碳水化合物。 22克;纤维2g;总糖8克；蛋白质27g；维生素D（DV的2％）；钙（6％DV）;铁（25％DV）;钾肥。 （16％DV）
烧伤家庭食谱
肉饼
- 10 烹饪步骤
- 4 份量
- 1人力资源 烹饪时间
收集成分
肉饼
调味酱
配料
1个中等大小的洋葱
方向
切碎洋葱。
配料
1 1/2磅瘦牛肉
1杯新鲜面包屑
1个切碎的洋葱
4盎司。番茄酱
方向
结合面包成分。
配料
1 1/2茶匙盐
1 1/2茶匙胡椒
方向
季节混合。
方向
用手轻轻混合。
配料
1罐橄榄油喷雾
方向
用油喷面包盘。
方向
将面包放在面包盘中，用手塑造形状。
配料
3/4杯水
2汤匙糖
2汤匙准备好的芥末
1汤匙尖酸刻薄
4盎司。番茄酱
方向
结合酱料。
配料
调味酱
混合肉饼
方向
将酱汁倒在成形的面包上。
配料
混合肉饼
方向
在350°F下烘烤1-1 1/4小时。
配料
煮熟的肉饼
方向
将肉饼切成1英寸的切片。
